【やばい噂？】スペアミントはどんな香り？花言葉が怖い？使い方は？ゴキブリ避けには効果なし？精油の効果効能や危険性・禁忌も全部調べてみた。

ポチップ

自分で収穫したスペアミントの葉を抽出すれば高品質の精油や香水が作れるのでオススメですが、「収穫するのに時間が掛かる」「植えるのに広いスペースが必要」「皮膚刺激があるため扱いづらい」という欠点もあります。

それが面倒であれば最初から市販の精油を買うことをおすすめします。

スペアミントはどんな香り？

スペアミントの香りは清涼感があり「まるで自然に囲まれているような匂い」とも表現されます。

人によっては刺激臭がして吐き気を感じる方もいるそうです。初めて匂いを嗅ぐと「腐った薬草」のような香りがすると表現される方もいます。

このように、スペアミントは万人受けするような香りではありません。

人によっては不快に感じる方もいるので公共の場での使用は控えた方が良いかもしれません。

分かりやすく匂いを表現すると

分かりやすい匂いの表現としては「土」＋「草」＋「レモン」＋「お香」＋「バジル」のような感じでしょうか。

※スペアミントはグレードによって香りが全然違うので一概に「この匂い！」とはなりませんが、一般的に言うとこのような捉え方をされる方が多いのでは？

女性にモテる匂い？

スペアミントの香りは清潔感があり女性が好感を感じやすい匂いの1つだと言われています。

モテるかどうか分かりませんが、女性は好きな人のタイプに「清潔感がある人」と答える方が多いので、本当にそうだとすれば女性が好意を持つ香りに近いのかもしれません。

・男性が好む香りの系統は「奥に深みを感じる複雑な匂い」

・女性が好む香りの系統は「シンプルで清潔感ある匂い」

女性が好む香りの系統には近いのですが、男性が好む香りの系統とは少し離れています。

スペアミントの香りは不快？

スペアミントの香りは「清涼感があり、まるで森の中にいるような」匂いに近いと言われています。

その香りは異性からは好かれますが、同性からはあまり好まれない香りの系統の1つとも表現されます。

スペアミントは複雑な成分が絡み合っているので、人によって匂いの感じ方は様々です。

匂いが複雑がゆえに万人受けするような香りとは言えず、使用する場所や状況を的確に見極める必要があります。

スペアミントの香りは嫌いという意見

ネットでスペアミントの香りの口コミを調べていたら、「スペアミントの香りが嫌いです」「私は苦手です」「不思議な匂いがする」「香りが人工的で受け付けない」という意見も見つかりました。

スペアミントは賛否両論ある香りの1つですが、「昔は好きだったが急に苦手になった」という口コミもあります。

スペアミントの香りに興味を持っている方はそういう意見もあるということを知っておくと良いかもしれません。

※それでは実際の口コミをご紹介します↓

今日はスペアミント♪苦手なひとは苦手な香りかも…
— meee (@hiyokome) December 14, 2011

今飲んでるハーブティー、カモミール(苦手)とスペアミント(超苦手)がブレンドされてて本当に辛い。そこに生姜混ぜてみた。強い香りと強い香りがぶつかって調和されたかもしれない…。
— socket (@denQ_no_sore) November 5, 2018

今まで洗濯洗剤は柑橘系の香りのものを使ってて気分転換にラベンダー&スペアミントってのを試してみたんだけど、この香りは苦手だった…せっかく買って無駄にするのも嫌だから我慢して使うけど。使い続けてるうち慣れることを願う。
— Suh (@Boots_leg) April 8, 2021

ハーブの授業なう。あたしは変人なんだろうか。アロマでもだけど、スペアミントが苦手。ペパーミントのほうがまだなんとなく我慢できる。先生曰く、ペパーミントが苦手な人でも、スペアミントはいける。子供でも大丈夫！って。ぱてやんはスペアミント無理。苦悶の表情で飲んでます。この香り無理！
— ぱてやん (@patemiyumon) January 23, 2015

暑すぎてスペアミントのオイル塗ったんだけど私めっちゃ臭いかもしれないｗｗ希釈すればよかった
— ミねこ (@MACKEY_F) August 2, 2020

ちなみに、スペアミントの精油は虫除けに使われることが多いです。

ただしゴキブリ避けにはあまり効果がないという指摘もありますね。

ゴキブリは虫の中では特殊な集合体やコミュニティを形成するので、以前はゴキブリ避けの作用が確認できた精油でも、匂いを学習して今は逆に匂いに寄ってきてしまうという事も実際にあるようです。その点はご注意ください！

ごきぶりの苦手な香りを教えてください。　

質問

ごきぶりの苦手な香りを教えてください。　

ｽﾍﾟｱﾐﾝﾄが効くと聞いた事もあるのですが・・・　

勝手ですがﾊﾞﾙｻﾝ等はなるべく使用したくないんです。
_{引用元:Yahoo!知恵袋}
ベストアンサー

確かにミントも嫌いらしいですね。

ラベンダーやレモンもすきではないようです。あと有名な所では、クローブ（丁子）でしょうか。

100%精油（エッセンシャルオイル）が手に入れられるなら、ゴキブリ除けスプレーを作ってみるのもよいかも知れません。

無水エタノール50ml（消毒用でも可）と精製水50ml（水道水でも可、ミネラルウォーターは不可）に上記の精油を合計で20滴程度入れたものをスプレー容器に入れて、気になる所に吹き付けます。（ちなみに、レモンのみで作るとダニ除けスプレーになります。ラベンダーやミントは殺菌力が高いので洗濯のすすぎや、拭き掃除の水に数滴たらすと香りもよく効果的です。いろいろ使えますよ♪）

面倒なら、重曹やコットンなどに垂らして置いてもよいです。クローブは、スーパーの調味料コーナーにも乾燥したものが売っていますのでお茶パックやガーゼなどに包んで置いておいたり、ベランダや屋外ならバラ撒いておいたりしてもよいと思います。

少し叩いておくと、なお香りが強くなるようです。ただ、香りが独特なので苦手な香りでしたら他を選んだ方がよいかも知れません。

また、どれも殺虫効果はありませんのでご留意下さいね。
_{引用元:Yahoo!知恵袋}
その他の回答

レモンのような酸っぱい香りがゴキブリよけにイイと聞いた事があります。
_{引用元:Yahoo!知恵袋}

スペアミントの成分を分析

「以前はスペアミントの香りが好きだったのに急に苦手になった」という意見があるのは、スペアミントに含まれている成分がかなり複雑であることが原因ではないかと言われています。

それでは、スペアミントの成分表を見てみましょう↓

スペアミント成分表
成分名含有％
テルペン系炭化水素
リモネン
ミルセン
β-ピネン
サビネン
α-ピネン
21.19%
1.76%
1.69%
0.81%
0.75%
テルペン系アルコール
メントール
0.03%
オキシド
1,8-シネオール
0.30%
ケトン
カルボン
メントン
59.64%
0.27%
引用元:生活の木公式サイト

スペアミント	成分表
成分名	含有％
テルペン系炭化水素リモネンミルセン β-ピネンサビネン α-ピネン	21.19% 1.76% 1.69% 0.81% 0.75%
テルペン系アルコールメントール	0.03%
オキシド 1,8-シネオール	0.30%
ケトンカルボンメントン	59.64% 0.27%

このように、スペアミントには複数の成分が含まれています。これらの成分がスペアミントの複雑な香りを形成しているのかもしれませんね。

管理人ちゃん

注意点としては、これはあくまで「生活の木のスペアミント精油」に含まれている成分です。

他のメーカーの商品によっては含まれている成分などに違いがあるかもしれません。

精油に含まれる成分を公開していないメーカーが多い中で、生活の木では販売している全ての精油の成分表を公開しています。

混ぜ物がない100％天然の精油を日本で買うのであれば「生活の木のスペアミント精油」が信頼できる安全な商品と言えるでしょう。

生活の木スペアミント10ml

生活の木

生活の木アロマオイルスペアミント精油 10ml (Tree of Life Essential Oil/エッセンシャルオイル)

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成分の効能をチェック！

それでは、スペアミントの精油に含まれている成分の効能を見ていきます。

スペアミント全体の効能ではなくスペアミントに含まれている各成分の効能になります。

成分	効能
リモネン	・鎮静作用・免疫調整作用・自律神経調整作用・抗菌作用・抗ウイルス作用・生理痛やPMS、更年期障害の緩和・血行促進作用・抗炎症作用・抗不安作用・リラックス作用・免疫賦活作用・安眠作用・強壮作用
ミルセン	・鎮静作用・安眠作用・抗不安作用・抗炎症作用・虫除け作用・昆虫忌避作用・防臭作用・体臭抑制作用・抗ウイルス作用・抗酸化作用・防腐作用・強壮作用・安心作用
β-ピネン	・抗菌作用・抗真菌作用・抗酸化作用・デトックス作用・免疫向上作用・疲労回復作用・リラックス作用
サビネン	・抗菌作用・抗真菌作用・抗酸化作用・皮脂抑制作用・抗炎症作用・虫除け作用・免疫賦活作用・消化促進作用・防臭作用
α-ピネン	・リラックス作用・疲労回復作用・血行促進作用・免疫賦活作用・皮脂抑制作用・抗酸化作用・抗菌作用・抗真菌作用・収斂作用・保湿作用・消臭作用・防虫作用
メントール	・消炎作用・冷感作用・鎮痛作用・抗菌作用・防虫作用・血行促進作用・消化促進作用・抗アレルギー作用
1,8-シネオール	・抗ウイルス作用・免疫賦活作用・抗炎症作用・殺菌作用・抗不安作用・抗酸化作用
カルボン	・安眠作用・抗菌作用・虫除け作用・防虫作用・昆虫忌避作用・去痰作用・収斂作用・保湿作用・鎮静作用
メントン	・消化促進作用・口臭抑制作用・血行促進作用・筋肉痛の緩和・抗炎症作用・鎮静作用

スペアミントはやばい？/毒性や危険性を確認！

今ここで結論を述べると、スペアミントは適切な使用の範囲内では比較的安全な植物と言えるでしょう。

ただし、スペアミントには神経毒性を持つ成分のケトン類を多く含んでいるので、その成分が体内に蓄積するとかなり危険かもしれないです。

※原産地や種類にもよるが、スペアミントの精油にはケトン類が約60％近くも含有しています。

神経毒性とは手足の痺れや体が冷たくなる、意識が朦朧とする、呂律が上手く回らないなどの神経に作用する毒性のことです。

常識の範囲内での使用であればあまり気にする必要はありませんが、妊娠中や授乳中の場合は量を問わず少量でも危険とされています。

スペアミントに含まれるケトン類が胎児や授乳中の子供にも影響する可能性が示唆されているので、妊娠中や授乳中のスペアミントの使用は控えた方が良いでしょう。これはスペアミントの精油だけでなくスペアミントティーなどミント製品の全般にも同じことが言えます。

また、安いスペアミントの精油・アロマオイルには石油由来の成分で薄められていたり、合成香料が混ぜられていたりするケースもあります。

石油由来の成分で希釈されている精油をアロマディフューザーなどで大量に焚くと、石油の成分まで吸い込んでしまいそれが健康被害に繋がるのではないか？と不安になっている方も多いです。

それが「スペアミントやばい」と言われている原因ですが、スペアミント自体がそこまでやばいわけではありません。

管理人ちゃん

ちゃんとした品質の天然100％のスペアミント精油であれば、こうした不安とは無縁です。

スペアミントの精油は信頼できる有名メーカーから買った方が良いでしょう。

石油由来だから危険は危ない考え？

石油由来の成分が含まれているからそれが全部危険とはなりません。

なぜなら私たちの身の回りには石油から作られた物などでありふれているからです。

石油を原料とする有名なもの

・プラスチック

・合成繊維

・食品添加物

・農薬、化学肥料

・市販薬

・界面活性剤、洗剤

・合成香料

このように様々な物に石油由来の原料が使われています。

服には合成繊維、食品には食品添加物、化粧品や芳香剤の香りつけには合成香料が使われていて、石油から作られるこれらのモノは私たちの生活から切り離せないほど依存度が高くなっています。

なので、石油由来だから危険という理論は根本的に間違っています。

石油から作られた物は安全？

石油由来の製品は安全ですか？

私たちの身の回りには石油から作られた製品でありふれていて「石油由来だから危険という考えは間違っている」とお話しましたが、じゃあ石油から作られた物は安全なのか？という疑問が生まれます。

結論を述べると、「石油の品質によります」

ちゃんと石油が精製されていれば有害な物質はほぼ取り除けると言われているので、そこまで気にする必要はないと言えるでしょう。（一概に安全とは言えませんが…）

その一方で、原価が安く精製のクオリティが低いモノは有害な物質も含んでいる可能性が高いと指摘されています。結局のところ品質（価格）次第ということです。

精油やアロマオイルの場合だと、極端に安い商品は安い油（石油由来）で希釈されているモノも流通していることがあるので、その点については注意した方が良いかもしれません。

スペアミントの毒性について

スペアミントには神経毒性を持つ成分のケトン類を多く含んでいます。

ですが、常識の範囲内での使用であればそこまで深刻に考えなくても良いとされます。

日本ではスペアミントオイルは初心者向けに勧められますが、「神経毒性がある点」「皮膚刺激がある点」「飲用してはいけない点」「酸化が早く保管方法が難しい点」などからビギナー向けとは言いづらいです。

正しいアロマの知識がないと何らかの危険が及ぶ可能性もあるため、初心者にはお勧めできない精油だと思います。

スペアミントオイルを大量摂取すると…

スペアミントオイルを大量に経口摂取すると「頭痛」「嘔吐」「めまい」「呂律が回らないなどの神経系の症状」を引き起こす可能性が指摘されています。

経口摂取以外にも、アロマディフューザーなどで長時間に渡ってアロマを焚く場合は注意が必要です。

スペアミントの精油は刺激作用がとても強いので原液のまま直接肌に塗布しないでください。

スペアミントの禁忌

スペアミントの禁忌（きんき）をご紹介します。

禁忌とは？——《禁止されていること、タブー、やってはいけない事を意味する言葉です。》

犬や猫の飼育環境で使用注意

スペアミントの禁忌	解説
犬や猫の飼育環境で使用注意	・スペアミントの精油は猫にとって非常に危険で、中毒症状を引き起こす可能性が指摘されています。特に猫科の動物は肉食のため精油（植物の濃縮物）を上手く代謝できません。そのため中毒症状を起こしてしまうリスクが高いです。・犬に関しては「適切な使用方法を守れば大丈夫」という意見と「犬にも絶対に使用してはいけない」という意見に割れています。・ですが、使用するメリットとデメリットを天秤にかけた時にデメリットの方が上回るので「犬や猫」「その他ペット類」の飼育環境でスペアミントの精油を使用するのはやめた方が良いでしょう。 ※他の精油では猫が中毒症状を起こして死亡した例もあります。

スペアミントの禁忌

解説

犬や猫の飼育環境で使用注意

・スペアミントの精油は猫にとって非常に危険で、中毒症状を引き起こす可能性が指摘されています。

特に猫科の動物は肉食のため精油（植物の濃縮物）を上手く代謝できません。そのため中毒症状を起こしてしまうリスクが高いです。

・犬に関しては「適切な使用方法を守れば大丈夫」という意見と「犬にも絶対に使用してはいけない」という意見に割れています。

・ですが、使用するメリットとデメリットを天秤にかけた時にデメリットの方が上回るので「犬や猫」「その他ペット類」の飼育環境でスペアミントの精油を使用するのはやめた方が良いでしょう。

※他の精油では猫が中毒症状を起こして死亡した例もあります。

妊娠中や授乳中の使用注意

スペアミントの禁忌	解説
妊娠中や授乳中の使用注意	・スペアミントの精油には神経毒性を持つとされる成分のケトン類を多く含んでいます。そのケトン類が胎児や授乳中の子供にも影響する可能性が指摘されています。以上のことから、妊娠中や授乳中にスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いです。芳香浴程度であればそこまで神経質になる必要はないと言われていますが、万が一のこともあるのでご注意ください。もし、どうしても使用したい場合はかかりつけの医者に相談する事をお勧めします。自己判断での使用は非常に危険です。

スペアミントの禁忌

解説

妊娠中や授乳中の使用注意

・スペアミントの精油には神経毒性を持つとされる成分のケトン類を多く含んでいます。そのケトン類が胎児や授乳中の子供にも影響する可能性が指摘されています。

以上のことから、妊娠中や授乳中にスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いです。

芳香浴程度であればそこまで神経質になる必要はないと言われていますが、万が一のこともあるのでご注意ください。

もし、どうしても使用したい場合はかかりつけの医者に相談する事をお勧めします。自己判断での使用は非常に危険です。

高血圧やてんかん症の人は使用注意

スペアミントの禁忌	解説
高血圧やてんかん症の人は使用注意	・スペアミントの精油は高濃度で使用すると発作などの症状を引き起こす可能性が指摘されています。高血圧やてんかん症の人はスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いです。これまでに発作を経験したことがない人でも、てんかんのような発作を誘発する可能性もあるので、その点についてもご注意ください。ただ1つ言えることは「安易に使用できる精油ではない」ということです。

スペアミントの禁忌

解説

高血圧やてんかん症の人は使用注意

・スペアミントの精油は高濃度で使用すると発作などの症状を引き起こす可能性が指摘されています。

高血圧やてんかん症の人はスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いです。

これまでに発作を経験したことがない人でも、てんかんのような発作を誘発する可能性もあるので、その点についてもご注意ください。

ただ1つ言えることは「安易に使用できる精油ではない」ということです。

アレルギー体質の方は注意

スペアミントの禁忌	解説
アレルギー体質の方は注意	・スペアミントはアレルギー反応が起こりやすいとされているので、生まれつきアレルギー体質の方はご注意ください。天然植物から抽出された精油はアレルギー反応を引き起こしやすくなると言われています。基本的に花粉症の方はスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いでしょう。よく花粉症対策にスペアミントオイルが使われることがありますが、花粉症に効くという科学的根拠はありません。

スペアミントの禁忌

解説

アレルギー体質の方は注意

・スペアミントはアレルギー反応が起こりやすいとされているので、生まれつきアレルギー体質の方はご注意ください。

天然植物から抽出された精油はアレルギー反応を引き起こしやすくなると言われています。

基本的に花粉症の方はスペアミントの精油を使用するのは控えた方が良いでしょう。

よく花粉症対策にスペアミントオイルが使われることがありますが、花粉症に効くという科学的根拠はありません。

薬との飲み合わせに注意

スペアミントの禁忌	解説
薬との飲み合わせに注意	・スペアミントは薬との飲み合わせがよくありません。スペアミントに複雑な成分が含まれていることが原因とされています。「スペアミントを使用する際は薬を服用しない」or「薬を服用する際はスペアミントを使用しない」のどちらかにしましょう。アロマディフューザーなどでアロマを焚く場合も、アロマを焚いている時は薬の服用は控えた方が良いです。

スペアミントの禁忌

解説

薬との飲み合わせに注意

・スペアミントは薬との飲み合わせがよくありません。スペアミントに複雑な成分が含まれていることが原因とされています。

「スペアミントを使用する際は薬を服用しない」or「薬を服用する際はスペアミントを使用しない」のどちらかにしましょう。

アロマディフューザーなどでアロマを焚く場合も、アロマを焚いている時は薬の服用は控えた方が良いです。

経口摂取に注意

スペアミントの禁忌	解説
経口摂取に注意	・スペアミントの精油を大量に経口摂取すると頭痛や嘔吐、めまいなどの症状を引き起こす可能性が指摘されています。「精油を飲むはずない！」と思われるかも知れませんが、実際のトラブルで多いのが精油の飲用事故になります。子供が間違って飲んでしまった事例も多くあります。赤ちゃんや子供が誤飲しないためにも、スペアミントの精油は子供の手が届かない場所で厳重に保管してください。

スペアミントの禁忌

解説

経口摂取に注意

・スペアミントの精油を大量に経口摂取すると頭痛や嘔吐、めまいなどの症状を引き起こす可能性が指摘されています。

「精油を飲むはずない！」と思われるかも知れませんが、実際のトラブルで多いのが精油の飲用事故になります。子供が間違って飲んでしまった事例も多くあります。

赤ちゃんや子供が誤飲しないためにも、スペアミントの精油は子供の手が届かない場所で厳重に保管してください。

直接皮膚に塗布しない

スペアミントの禁忌	解説
直接皮膚に塗布しない	・スペアミントはとても刺激が強いので原液のまま直接肌に塗布しないでください。スペアミントオイルを薄めずに直接皮膚に塗布すると炎症を引き起こし、最悪の場合は色素沈着（シミ）になるリスクがあります。万が一、スペアミントオイルを原液のまま直接皮膚に塗布してしまった場合はすぐに流水で洗い流してください！何も処置せずにそのまま放置するのは危険です。

スペアミントの禁忌

解説

直接皮膚に塗布しない

・スペアミントはとても刺激が強いので原液のまま直接肌に塗布しないでください。

スペアミントオイルを薄めずに直接皮膚に塗布すると炎症を引き起こし、最悪の場合は色素沈着（シミ）になるリスクがあります。

万が一、スペアミントオイルを原液のまま直接皮膚に塗布してしまった場合はすぐに流水で洗い流してください！何も処置せずにそのまま放置するのは危険です。

その他の注意事項

スペアミントの禁忌	解説
その他の注意事項	・天然物のスペアミントは高価なため石油由来の成分で希釈した物も多く流通しています。その精油をアロマディフューザーなどでみだりに焚くと石油成分まで吸い込んでしまい、脳への影響・健康被害への懸念があるのでご注意してください。

スペアミントの効果・効能まとめ

これまでスペアミントの禁忌（デメリット）を見てきましたが、果たしてスペアミントにはデメリットを超える効果や効能（メリット）があるのでしょうか？

スペアミントの精油の使用にはリスクが伴うため、リスクを凌駕する効果が得られないと対価に見合いません。

それではスペアミントの効果効能を見ていきます↓

スペアミントの効果効能【女性の場合】

スペアミントの効果効能【女性の場合】	解説
不安を和らげる	・スペアミントには緊張をほぐす成分が含まれていて、精神的な不安や緊張を和らげるリラックス作用が期待できるとされています。生理前のイライラ、生理後の不安な気持ちなどを緩和するのに役立ちます。今の現代社会は様々なことが便利になった反面、重度のストレスや理不尽な思いをすることも多々あります。不安やストレスの問題は結局のところ気持ちの問題だと思いますが、スペアミントの匂いを嗅ぐと安心できるという方も一定数いらっしゃるので、不安で押し潰されそうな思いをしている方は、スペアミントの匂いを嗅いでみるのはどうでしょうか？

解説

不安を和らげる

・スペアミントには緊張をほぐす成分が含まれていて、精神的な不安や緊張を和らげるリラックス作用が期待できるとされています。

生理前のイライラ、生理後の不安な気持ちなどを緩和するのに役立ちます。

今の現代社会は様々なことが便利になった反面、重度のストレスや理不尽な思いをすることも多々あります。

不安やストレスの問題は結局のところ気持ちの問題だと思いますが、スペアミントの匂いを嗅ぐと安心できるという方も一定数いらっしゃるので、不安で押し潰されそうな思いをしている方は、スペアミントの匂いを嗅いでみるのはどうでしょうか？

安眠作用

スペアミントの効果効能【女性の場合】	解説
安眠作用	・スペアミントには冷感作用・安心作用があり就寝前の体のほてりをクールダウンさせて気持ちを落ち着かせることで、「寝つきが良くなるのでは？」と言われています。民間療法でよく使われていますが、科学的根拠が曖昧なので本当に有効なのかは分かっていません。もし本当に睡眠に役立つのであれば医薬品になっているはずなので、過度な期待は禁物だと言えるかもしれません。

自尊心を高める

スペアミントの効果効能【女性の場合】	解説
自尊心を高める	・スペアミントの香りは気分を落ち着かせると同時に気持ちをポジティブにする作用もあるとされています。気分を落ち着かせた後に徐々に気分を高めてくれるので、自尊心が心地よい状態で保たれやすいです。「病は気から」という言葉があるように結局は気持ち次第だとは思いますが、自己肯定感が極端に低い方は一度試してみるのはどうでしょうか？

スペアミントの効果効能【女性の場合】

解説

自尊心を高める

・スペアミントの香りは気分を落ち着かせると同時に気持ちをポジティブにする作用もあるとされています。

気分を落ち着かせた後に徐々に気分を高めてくれるので、自尊心が心地よい状態で保たれやすいです。

「病は気から」という言葉があるように結局は気持ち次第だとは思いますが、自己肯定感が極端に低い方は一度試してみるのはどうでしょうか？

生理痛やPMS、更年期障害の緩和

スペアミントの効果効能【女性の場合】	解説
生理痛やPMS、更年期障害の緩和	・スペアミントは抗炎症作用や鎮痛作用があるとされるので、生理痛やPMS、更年期障害を緩和するのに役立つのでは？と言われています。ですが、科学的根拠は乏しく本当にそのような働きをするのかは分かっていません。本当に効果があるのであれば医薬品になっているはずなので、生理痛やPMSの痛みを軽減する作用はあまり期待しない方がいいでしょう。でも、スペアミントは気持ちを元気にしてくれるリフレッシュ作用があるので、生理痛やPMS・更年期障害の際のナイーブな気持ちを前向きにしてくれる事自体は割と期待できるかもしれませんね。

スペアミントの効果効能【女性の場合】

解説

生理痛やPMS、更年期障害の緩和

・スペアミントは抗炎症作用や鎮痛作用があるとされるので、生理痛やPMS、更年期障害を緩和するのに役立つのでは？と言われています。

ですが、科学的根拠は乏しく本当にそのような働きをするのかは分かっていません。

本当に効果があるのであれば医薬品になっているはずなので、生理痛やPMSの痛みを軽減する作用はあまり期待しない方がいいでしょう。

でも、スペアミントは気持ちを元気にしてくれるリフレッシュ作用があるので、生理痛やPMS・更年期障害の際のナイーブな気持ちを前向きにしてくれる事自体は割と期待できるかもしれませんね。

虫除け作用（G非対応）

スペアミントの効果効能【女性と男性共通】	解説
虫除け作用	・スペアミントには虫除け作用がある成分を多く含んでいるため、虫除け対策に役立つとされています。一般的には蚊除けに使用される場合が多いのですが、ゴキブリ避けには効果がないという指摘もあります。ゴキブリは虫の中では特殊な集合体やコミュニティを形成するので、以前はゴキブリ避けの作用が確認できた精油でも、匂いを学習して今は逆に匂いに寄ってきてしまうという事も実際にあるようです。殺虫剤を使いたくない方はスペアミントオイルで虫除け対策をするのも1つの手だと思いますが、一部の虫には対応していないのでその点はご留意ください。つまり、虫除け作用があると言っても全ての虫に効果があるのではなく、逆に匂いを好む虫もいるということです。スペアミントの精油に虫除け作用が期待できるからと言ってむやみに使うと招かざる虫（ムカデ、ゴキブリなど）を誘き寄せてしまうリスクがあることを頭の片隅に留めておいてください。

スペアミントの効果効能【女性と男性共通】

解説

虫除け作用

・スペアミントには虫除け作用がある成分を多く含んでいるため、虫除け対策に役立つとされています。

一般的には蚊除けに使用される場合が多いのですが、ゴキブリ避けには効果がないという指摘もあります。

ゴキブリは虫の中では特殊な集合体やコミュニティを形成するので、以前はゴキブリ避けの作用が確認できた精油でも、匂いを学習して今は逆に匂いに寄ってきてしまうという事も実際にあるようです。

殺虫剤を使いたくない方はスペアミントオイルで虫除け対策をするのも1つの手だと思いますが、一部の虫には対応していないのでその点はご留意ください。

つまり、虫除け作用があると言っても全ての虫に効果があるのではなく、逆に匂いを好む虫もいるということです。

スペアミントの精油に虫除け作用が期待できるからと言ってむやみに使うと招かざる虫（ムカデ、ゴキブリなど）を誘き寄せてしまうリスクがあることを頭の片隅に留めておいてください。

肌荒れの改善

スペアミントの効果効能【女性の場合】	解説
肌荒れの改善	・スペアミントには抗炎症作用や収斂作用の成分が含まれており、ホルモンバランスの乱れが原因の肌荒れに役立つとされています。また、スペアミントには冷感作用があるので、顔の火照りや赤ら顔を改善するのに良いのではないかと言われています。ストレスや夜更かしなどの影響で肌荒れがひどい時に、一旦悪循環をリセットしたい場合は役立つかもしれません。

スペアミントの効果効能【女性の場合】

解説

肌荒れの改善

・スペアミントには抗炎症作用や収斂作用の成分が含まれており、ホルモンバランスの乱れが原因の肌荒れに役立つとされています。

また、スペアミントには冷感作用があるので、顔の火照りや赤ら顔を改善するのに良いのではないかと言われています。

ストレスや夜更かしなどの影響で肌荒れがひどい時に、一旦悪循環をリセットしたい場合は役立つかもしれません。

スペアミントの効果効能【男性の場合】

次に男性の場合の効果効能を見ていきます↓

スペアミントの効果効能【男性の場合】	解説
暗い気分をリセットさせる	・スペアミントには気分を上げる作用があるとされ、暗い気持ちやネガティブ思考を改善してくれるかもしれません。男性の場合は生理がないのでホルモンの変動による心理変化は少ないとされています。ですが、季節の変わり目などはネガティブ思考やマイナスな気持ちになる人が多いとも言われています。季節の変わり目の不安定な暗い気分をリセットするのに役立つかもしれません。

スペアミントの効果効能【男性の場合】

解説

暗い気分をリセットさせる

・スペアミントには気分を上げる作用があるとされ、暗い気持ちやネガティブ思考を改善してくれるかもしれません。

男性の場合は生理がないのでホルモンの変動による心理変化は少ないとされています。

ですが、季節の変わり目などはネガティブ思考やマイナスな気持ちになる人が多いとも言われています。

季節の変わり目の不安定な暗い気分をリセットするのに役立つかもしれません。

集中力を高める

スペアミントの効果効能【男性の場合】	解説
集中力を高める	・スペアミントの香りは集中力を高める作用が期待できると一部で言われています。海外では、学生が勉強するときやテスト前にスペアミントの匂いを嗅いで試験に挑むこともよくあるそうです。ただし、スペアミントには記憶力を高めたり、学習能力を向上させるという科学的根拠はありません。あくまで願掛けとして使われているということをご理解ください。 ※スペアミントオイルは医薬品ではないので、集中力や記憶力の改善を目的とした使用はやめた方が良いでしょう。

スペアミントの効果効能【男性の場合】

解説

集中力を高める

・スペアミントの香りは集中力を高める作用が期待できると一部で言われています。

海外では、学生が勉強するときやテスト前にスペアミントの匂いを嗅いで試験に挑むこともよくあるそうです。

ただし、スペアミントには記憶力を高めたり、学習能力を向上させるという科学的根拠はありません。
あくまで願掛けとして使われているということをご理解ください。

※スペアミントオイルは医薬品ではないので、集中力や記憶力の改善を目的とした使用はやめた方が良いでしょう。

ニキビの改善

スペアミントの効果効能【男性の場合】	解説
ニキビの改善	・スペアミントは強い殺菌作用があるので、ニキビの原因となるアクネ菌の異常繁殖を抑制してくれるのではないかと言われています。また、スペアミントには抗炎症作用も期待できるとされ、すでに炎症を起こしているニキビの改善にも役立つかもしれないです。過度なオイリー肌はニキビができやすく、一度ニキビができると治りづらいです。そういう悪循環を断ち切るのに役立つかもしれません。 ※ただし、ニキビ治療への科学的根拠は乏しくニキビに対する効果はあまり期待できないでしょう。あくまで、ニキビを改善する作用があるかもしれないということです。なので、ニキビ治療を目的とした使用はお勧めしません。

スペアミントの効果効能【男性の場合】

解説

ニキビの改善

・スペアミントは強い殺菌作用があるので、ニキビの原因となるアクネ菌の異常繁殖を抑制してくれるのではないかと言われています。

また、スペアミントには抗炎症作用も期待できるとされ、すでに炎症を起こしているニキビの改善にも役立つかもしれないです。

過度なオイリー肌はニキビができやすく、一度ニキビができると治りづらいです。そういう悪循環を断ち切るのに役立つかもしれません。

※ただし、ニキビ治療への科学的根拠は乏しくニキビに対する効果はあまり期待できないでしょう。あくまで、ニキビを改善する作用があるかもしれないということです。

なので、ニキビ治療を目的とした使用はお勧めしません。

スペアミントの効果に対する総評

これまでスペアミントの効果を詳しく見てきましたが、「スペアミントの効果に対する科学的根拠が曖昧」だということにお気づきでしょうか？

あくまで、「不安を和らげるらしい」「安眠作用があるらしい」「肌荒れの改善に役立つらしい」「集中力を高めるらしい」というように確実な根拠は見つかっていません。

スペアミントの精油にはデメリットも多く見られ、メリットとデメリットを天秤にかけた時ときにデメリットの方が上回る可能性もあります。

結論

結論を言うと、スペアミントは単純に香りを楽しむ目的でのみ使用することが望ましく、スペアミントの効果効能を期待して使用するのはお勧めできません。

あくまで、効果効能はおまけ程度に考えるべきであり、最初からスペアミントの効果効能を目的とした「推奨量を大幅に超える使用（アロマを長時間焚き続ける）」はデメリットの方が多くなるかもしれないのでご注意ください。

とは言え、スペアミントは民間療法で長きに渡って使用されてきた信頼できる植物ではあるので、科学的根拠は不確かですが肌トラブルやメンタル面で何らかの解決策を導いてくれるかもしれません。

「1.推奨量を必ず守ること」「2.混ぜ物のない天然100％の精油を使うこと」「3.間違った使い方をしないこと」この3点の遵守を心がけてください。

信頼できる精油メーカーはどこ？

結局、信頼できる精油メーカーはどこなのか調べてみました。

100％天然由来のスペアミントは高価な物なので相場より遥かに安い精油やアロマオイルなどは、石油由来の成分で希釈されていたり、合成香料（石油由来）が混ぜられているケースもあります。

「石油由来の成分が含まれているから体に悪い」と結論を急ぐのは良くありませんが、毎日使用するのであれば「100％天然由来の精油」が安心できるかもしれません。

精神的に安心したいのであれば有名メーカーの精油を買うのが無難ですね。

それでは、信頼できる精油メーカーを3社ご紹介します↓《全て100％天然由来の精油となります。》

生活の木

生活の木

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ) アロマパルススタディ(携帯アロマ) 9ミリリットル (x 1)

ポチップ

名前	生活の木
信頼度	5.0
国	`日本`
会社名	`株式会社生活の木`
創業	1955年9月1日
本社所在地	東京都渋谷区神宮前
事業内容	ハーブやアロマセラピー関連
説明	・日本を代表する老舗の精油メーカー。世界各地にある提携農園から厳選した精油を調達しています。全国に約100店舗の直営店があり、日本での認知度は絶大です。アロマ初心者でどこのメーカーの精油を買ったらいいのか悩んでいる方にお勧めします。

ニールズヤード

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ)

ポチップ

名前	ニールズヤード
信頼度	5.0
国	`イギリス`
会社名	Neal’s Yard Remedies
設立	1981年
本社所在地	イギリスドーセット州ギリンガム
事業内容	化粧品、スキンケア、エッセンシャルオイルの販売
説明	・イギリスを代表する精油メーカー。オーガニック精油の種類が豊富で「植物そのままの香り」に定評があります。アロマ中級者でオーガニックの精油に興味を持ち始めた方にお勧めします。

プラナロム

プラナロムスペアミント 10ml (PRANAROM ケモタイプ精油)

プラナロム（健草医学舎）